1. Comer Solo durante el día para evitar que los alimentos
ingeridos durante la noche se conviertan en grasa.
2. Hay que repartir los alimentos en tres comidas principales:
desayuno, comida y cena, añadiendo un tentempié entre
horas a media mañana y a media tarde.

3. No saltarse nunca ninguna comida. Esta costumbre lo único
hace es favorecer la concentración de energía y en consecuencia de grasa.
ADELGAZAR COMIENDO DE TODO
Según esta teoría cada alimento tienen su horario, si se respeta se puede adelgazar comiendo de todo.
DE LAS 7 A LAS 15:00 horas
Pastas, arroces, cereales, pan, galletas
DE LAS 10:00 a las 21:00 horas
Verduras y hortalizas, excepto: zanahorias, judías verdes, alcachofas, coles, remolacha y tomates.
DE LAS 12’30 A LAS 15:00 horas
Legumbres, guisantes, patatas, batatas (moniatos) y las verduras excluidas en el otro grupo.
DE LAS 10:00 a las 21:00 horas
Carnes, excepto las grasas y los embutidos. Pescados, huevos y productos lácteos
HASTA LAS 17:00 horas
Manzana, piña, naranja, pomelo, pera, melocotón, kiwi, sandía, melón, fresas…
HASTA LAS 12:00 horas
Las frutas calóricas y los frutos secos: Uvas, plátanos, mangos, papayas.
PAN: una sola rebanada en el desayuno y en la comida, nunca en la cena
DULCES: pueden tomarse ocasionalmente, nunca como postre
BEBIDAS: No a las bebidas con gas y refrescos. Mucha agua y un vaso de vino en la comida.