Cuando tenemos menos de 25 ños no es muy difícil mantenernos en un peso saludable, pero llevar una dieta sana no es tarea sencilla sobre todo porque estamos rodeadas de numerosas tentaciones que tienen en común el exceso de grasas saturadas.

Nuestra dieta entre los 18 y 25 años marca cual será nuestro peso más o menos definitivo por eso es tan importante tener unos hábitos saludables y un peso saludable.

Y si tu conducta alimentaria no es muy buena es el momento de tomar conciencia y hacer cambios en nuestra vida puesto que nuestra alimentación actual afectará al resto de nuestra calidad de vida.

La juventud es un periodo de cambios por lo que es fácil que nuestra alimentación se resiente. Es muy fácil caer en malos hábitos, como abusar de la bollería industrial, satarse comidas, no hacer un horario de comidas, etc. así como el sedentarismo.

Por ejemplo, comer fuera de casa o independizarnos puede hacer que la dieta equilibrada y sana peligre.

La comida rápida, que es muy barata, es otra de las tentaciones y grandes errores en la dieta de un joven ya que es pco saludable. Las hamburguesas, patatas fritas y sándwiches debene reducirse al máximo ya que aportan muchas aclorías, no aportan nutrientes importantes y favorecen el sobrepeso.

El ejercicio es fundamental! No basta con comer saludable para estar sano. El ejercicio aporta muchos beneficios físcos y psíquicos. Haz 3 veces por semana algo de deporte como correr, nadar o ir al gimnasio. No se trata de machacarse sino de realizar una actividad divertida y saludable.

Hemos preparado una lista de sencillos trucos para bajar de peso, fáciles de recordar y seguir. Es importante tenerlos siempre cerca y no olvidarlos cuando se inicie una dieta para adelgazar.

Antes de iniciar una dieta para adelgazar, es necesario vivir la vida con alegría y optimismo. Cuando una persona decide bajar de peso debe hacerlo para sentirse mejor y ganar salud. Nunca se debe iniciar una dieta con el ánimo bajo por culpa de quienes prejuzgan nuestro aspecto físico sin motivos y alimentan sus vidas de las inseguridades de los demás. Somos personas, mucho más que una imagen, mucho más que un prototipo de belleza temporal.

1. Realizar cinco comidas al día: un buen desayuno, el almuerzo, una cena ligera y tomar una pieza de fruta y una infusión a media mañana y a media tarde para evitar los atracones.
2. Seguir los consejos de la pirámide nutricional: comer en abundancia toda clase de frutas y verduras y recordar que el arroz, la pasta, los cereales, la leche, los yogures y el queso son más importantes que la carne o el pescado.
3. Beber agua a lo largo de todo el día, aunque no tengamos sed; cuando hace calor, nuestro cuerpo necesita más agua.
4. No es posible adelgazar rápido: las dietas y productos para adelgazar que nos prometen bajar de peso rápido no son dietas balanceadas y dañan nuestra salud.
5. Realizar a diario cualquier actividad física: caminar, bailar, ir en bicicleta o jugar con los niños. Y después del ejercicio físico hay que descansar para reponer energías: domir al menos 7 horas.
6. Olvidar el estrés y los problemas practicando algún deporte, estando con la familia y los amigos, o mediante técnicas de relajación como el yoga.
7. Evitar los alimentos ricos en calorías pero con escasos nutrientes: la comida rápida, las patatas fritas del tipo “chips”, las galletas y los bollos, la comida enlatada y las salsas preparadas (una salsa casera es más ligera y nutritiva).